Вернулся с "отпуска"-приобретаю HONDA Есть вопросы. Опции

2 тренька скажем среда

1 - Подтягивание с весом, от 5 кг и пошел 5 подходов я обыно могу раз 6 с 25 кг на борту выполнить 5 подход
Потом обычно идет сет, без отдыха три упражнения:

тяга к поясу стоя от 50 кг до 80 поднимается за все 4-5 подходов причем 50 тоже раз 20
потом тяга на блоке
и тяга к груди а тренажере

таких суперсетов 4

потом подъем штанги на бицепс 4х12
подъем гантелей 4х12
Последние два надо выполнять оч четко

Пресс 5Х20

понятно все. нисо так программа. а раз грудь не ахти - чо на нее то нет напруги поболее???

Ну и скажем пятница.

1 - Жим штанги лежа обычно от 80 кг и по нарастающей 5 подходов
2 - Жим штанги в наклоне полусидя, тут чистая пирамида обычно от 70 кг и выше
3 - Жим штанги стоя, обычно 50 кг по за глаза на все подхода 4 хватает
4 - Жим штанги узким хватом
5 - Французкий жим
6 - Разгибание рук на блоке
Персс 5Х20

Это программа одна из такая стандартненькая есть много вариаций)))

понятно все. нисо так программа. а раз грудь не ахти - чо на нее то нет напруги поболее???

Так хз как то дал напругу она еще сильнее уменьшилась, проблема нет партнера чтобы страховал, обычно приседаю в зале с помостом штангистким там если встать не можешь сбрасываешь по этому можа до предела, шатнгисты там за 200 штанги кидают, а вот с жимом ни как найти не могу с кем, обычо чуть ход затормозил уже штагу вместе с тобой отрывают а про работу на негатив пока объяснишь вообще постареешь. Ща еще пргоу накатаю.

понятно все. нисо так программа. а раз грудь не ахти - чо на нее то нет напруги поболее???

Так хз как то дал напругу она еще сильнее уменьшилась, проблема нет партнера чтобы страховал, обычно приседаю в зале с помостом штангистким там если встать не можешь сбрасываешь по этому можа до предела, шатнгисты там за 200 штанги кидают, а вот с жимом ни как найти не могу с кем, обычо чуть ход затормозил уже штагу вместе с тобой отрывают а про работу на негатив пока объяснишь вообще постареешь. Ща еще пргоу накатаю.

все понял. за 6 лет после моей последней тренеровки ничо не изменилося тока веса разные . в те далекие времена када я был в 11 классе я о таком тока мечтал.

по поводу партнера - эта ты в точку. без него на жиме никак.

1 тренька

1 - присяд 5 подходов пирамида ( в промужутках пул овер)

гиперэкстензии 4х20 как разминка

2 - становая тяга 5 подходов обычно от 130-140 иду выше

3 - подъем на ностки стоя
Пресс 5х20

2 тренька

1 - жим штанги лежа 5 подходов

2 - Жим штанги в полусидя 5 подходов

4 - Жим гантелями 5
5 - Пул овер или разводка 5
6- отжимание на брусьях 5
7 - Разгибание рук на блоке 5Х20
Пресс

3 тренька

1 - подъем штанги на бицепс + молоток гантелями 5 подходов суперсетом
2 - Подтягивание с весом 5 подходов
3 - Тяга на блоке 5
4 - Тяга к затылку 5
5 - Подъем гантелей на бицепс 5Х20
Пресс 5Х20

В общем программ море главное чтобы за неделю все группы охватывали, и не было такого что ты поприседал потом пошел бицепс качать, группа должна прокачиваться изолятом после базы.


Вобще во многом без хорошего товарища оч тяжело, потому что сегодня пришел завтра нет, итд итп, и должен тебя тоже знать на что ты способен когда подстегнуть а когда уже пора спасать)

В общем программ море главное чтобы за неделю все группы охватывали, и не было такого что ты поприседал потом пошел бицепс качать, группа должна прокачиваться изолятом после базы.

ну эта лагична. меня например лична мой тренер всегда драл так - сначала плечи в хлам, потом бицепс с трицепсем и на последок када верх торса уже никакой - на жим лежа - вот нгде моща была. я чувствовал каждую нить мышци груди када жал жалкие 50-70 кг

Вобще во многом без хорошего товарища оч тяжело, потому что сегодня пришел завтра нет, итд итп, и должен тебя тоже знать на что ты способен когда подстегнуть а когда уже пора спасать)

аха, эта точна, а то бывает поднимают када уже хрипы со слюнями тока слышна.

Ну это страшно тока с очень большими весами я с такими не работаю, я же не лифтер, хуже когда тебя от скамьи вместе со штангой отрырывают))) Правда есть такие уникумы которые собирают такую штангу что собирается весь зал чтобы ее поднять, а уникум встает набирает еще блинчиков и говорит: просто интересны возможности человека - возможно он хотелс казать части человечества пришедших сегодня в зал, потому что кто его страхует по два по три кто бицепс кто трапеции за такую подстраховку забивают)))

Хондаводы что то от темы то отошли, если серьезно, кузов то живой у сивки которую беру? Сколько они выдерживают без проваривания? Хозяин говорит вваривают каркасы ближе к тысячи, да и у Володи 600 лосей и кузов без провариваний всяких правда тачка сивке хетч 1997 года.

Сообщение отредактировал TeamHONDA - 18.10.09 - 19:21

А давай теперь про BDSM и порно ... И много в вашем селе продвинутых ?

А давай теперь про BDSM и порно ... И много в вашем селе продвинутых ?

BDSM тоже дорого как и все остальное, нормальный костюм из латекса около 400$ а их чем больше тем веселее, продвинутых практически нет, так что Екатеринбург в основном. Москва не катит там все на коммерции, а приятно то когда все так по зову сердца) Ну а порно, хорошее тоже искусство. Ведь где девушка притворяется или ей вообще неприятно, и если там сделан сплошной монтаж - фтопку! А есть очень ничего, тетстостерон подскачил и в зал)))

Ну а порно, хорошее тоже искусство. Ведь где девушка притворяется или ей вообще неприятно, и если там сделан сплошной монтаж - фтопку! А есть очень ничего, тетстостерон подскачил и в зал)))

Богатая тема

По посту
по аналогии с прокаченным авто, твоя тушка после таких нагрузок как новая или потрепанная жизнью?
учитывая, что в напряженных местах кузова металл не наращивается (в отличие от мяса).

Богатая тема

По посту
по аналогии с прокаченным авто, твоя тушка после таких нагрузок как новая или потрепанная жизнью?
учитывая, что в напряженных местах кузова металл не наращивается (в отличие от мяса).

Кость тоже не особо наращивается

Есть препараты, кальций, глюкозамин и хондроитин, и до 25 лет костная ткань в стадии формирования так что может и растет) А металл что не наращивается?

Металл чаще снимается и наращивается карбон и т.д)

Ну так я об этом же)))

Процесс снятия металла называется окисление.
0.1 мм в год.

А разве под краской он окисляется?